你也悄悄患上「夏日疲勞症候群」嗎？
到了屢創高溫的夏日，你是否特別容易感到疲倦、身體無力，心情煩躁且難以集中精神等，這代表你已經患上「夏日疲勞症候群Summer Fatigue Syndrome」了！其實夏日疲勞症候群並非是一種疾病，而是用來形容因夏日天氣所引起的所有身心不適症狀！
令人疲倦乏力的「夏日疲勞症候群」怎麼悄悄降臨？
室內室外溫差大：
為了適應變熱的天氣，還有出入冷氣地方的溫差，我們的身體需要花更多力氣去調節內部的溫度與狀態，以平衡對外溫差，所以使人特別乏力困倦。
天氣高溫使人體散熱機制不斷運作：
當體感溫度太高時，身體需要透過流汗從而帶走體內的熱氣。流汗過程使心跳和基礎代謝活躍已致疲憊感也隨之增加。
長時間待冷氣房使夏日疲勞症候群加劇：
為了避開夏天的炎熱，許多人都選擇待在冷氣房活動，再加上在充滿冷氣的辦公室工作一整天及在晚上吹著一整夜冷氣睡覺，雖然避開了悶熱感覺很涼快，但卻掉入冷氣房後遺症的後果裡！因為雖然冷氣可吸走濕氣，但同時也會使身體水份會流失，再加上空氣不流通，長期下來會導致腎上腺疲乏而引起極度疲勞。
放鬆荷爾蒙分泌不足：
陽光會抑制松果體褪黑激素的分泌，而褪黑激素是人體的天然睡眠荷爾蒙，能調節我們的生理節奏，並幫助我們從清醒狀態轉變至睡眠狀態。人體內的褪黑激素濃度一年四季都在波動，會根據夜晚的長度從而影響褪黑激素分泌的持續時間。夏季的日照是四季中最長也較強的，因此影響睡眠而使人更易感到焦躁甚至輕度抑鬱。
輕鬆應對夏日常見的健康問題，維持舒心的夏季生活
夏日的高溫總是讓人難以承受，但夏季身為白晝最長的季節，也同時是一個陽光明媚，充滿朝氣與活力的季節！在夏天我們可以享受陽光沙灘，雪糕，當季水果，還有露天音樂節和各種派對都是專屬這個季節的活動或美食！
為了不被天氣影響而錯過生活中的美好時刻，我們只要把意識拉滿，做好準備與措施就盡情去擁抱這個美好的季節吧！無論是具體行動或心靈實踐，都是舒適度過夏天的好方法，讓我們現在一起來探索如何度過一個充實而舒心愉快的夏天！
提防紫外線造成肌膚老化
很多人會用當日陽光是否猛烈去判斷是否要搽防曬，但紫外線指數與陽光是否猛烈並不成正比，即使是陰天也不能忽視紫外線的指數。另外也有不少人熱愛在夏日進行日光浴，但皮膚過度吸收紫外線會導致皮膚曬傷及造成皮膚老化，更會增加患上皮膚癌和白內障的機會，除了在平日使用防曬產品，我們也可以為身體補充優質抗老保健品，為預防老化做好有力準備：
- Double Wood NMN 補充劑
NMN (Nicotinamide Mononucleotide 煙醯胺單核苷酸) 是一種天然存在的核苷酸，服用高質量的 NMN，可以提高人體 NAD+ 轉化水平，幫助身體製造更多 NAD+，從而延緩老化並帶來逆齡抗衰老的效果。
- Double Wood Resveratrol 白藜蘆醇
Resveratrol 白藜蘆醇作為一種酚類物質，屬於天然存在的抗毒素及抗氧化劑。研究指出，白藜蘆醇有助降低身體發炎反應及抗氧化，能達致延緩衰老的效果。
另外面對高溫易出汗的天氣，與天氣合宜的妝扮可以讓我們在夏天裡感覺更加舒適和自在。在穿著方面可以選擇舒適、透氣的衣服，而對於女生來說，在夏天選擇妝容的時候可以選擇輕薄的底妝打造自然清新的妝容，減少皮膚因為出汗脫妝而不舒服的問題。
注重身體免疫系統的健康
在高溫的夏季，我們常常會面臨一系列的身體症狀，其中最為常見的症狀有：
不時頭痛/頭暈目眩
白天的活動經常會在有冷氣的室内與炎熱的室外交替，溫差甚至會高達10度以上，身體經常忽冷忽熱很容易引起頭痛及頭暈等不適症狀。
頻繁流鼻水/關節酸痛
經常處於室內冷氣房也有機會因過敏原出現過敏症狀，也可能會誘發呼吸道及風濕等問題。
容易患上流行性感冒
由於室內冷氣房的門窗關閉導致空氣不流通，病菌傳播力強，所以如果有人在冷氣房內打噴嚏或咳嗽，不到幾分鐘就可以將病毒細菌散播給房間裡的每一個人！
濕疹反覆發作
高溫使人大汗淋漓容易使各種皮疹反覆發作，如最常見的濕疹就是一種反覆且非感染性的皮膚炎，當免疫力失調時會導致免疫系統產生過度反應接而不分敵我地攻擊皮膚皮層，大大提高患上濕疹及皮膚敏感的風險。另外一種狀況則是當皮膚屏障受損而變得脆弱時，外界刺激物趁虛而入，干擾到免疫系統從而引發濕疹。
腸胃不適導致腹瀉
又熱又潮濕的夏天使細菌容易滋生及繁殖，所以必須多加注意食物安全和環境衞生。進食到不乾淨或受污染的食物會導致食物中毒而受腹痛、腹瀉及嘔吐之苦。除了為衛生做好基本防護，提高腸道與自身免疫力更是不可或缺的部分。
若身體及腸胃的免疫力不足夠強大就很容易被病毒細菌感染及受各式過敏困擾，亦有機會出現較嚴重的病徵，所以我們可以選擇幫助身體增強免疫力及改善身體機能的保健品，讓我們有良好的免疫力去度過夏天：
- Double Wood Quercetin 槲皮素(洋蔥素)
槲皮素是一種經過大量研究的生物類黃酮，也被稱為「天然抗組織胺」，作為一種有效的抗氧化劑，槲皮素被認為有助於維持健康的膽固醇水平及維持免疫系統健康，抑制體內免疫細胞釋出的組織胺，從而舒緩身體出現的敏感及發炎症狀，有效維持免疫系統健康，有强壯的免疫系統能很快地製造抗體打倒外來的細菌病毒。
- Clevr抹茶即沖燕麥奶
產品中的益生菌是一種利益人體的好細菌，幫助我們消化食物、吸收營養，增強腸道免疫力及預防腸道疾病。然而，現代人的飲食習慣和生活方式往往會破壞腸道菌群的平衡，因此補充益生菌就成為維持腸道健康的有效方法。此外產品含有豐富茶氨酸的日本抹茶，有助於提高記憶力及專注度，裡面的猴頭菇成份更具有有效的神經保護作用，幫助身心處於最佳狀態。
擁有足夠且優質的睡眠
休息不足會大大影響精神狀態，但夏季的日照時間較長，陽光會抑制作為天然睡眠荷爾蒙的褪黑激素分泌，相較於其他季節入睡變得較不易而感到疲累及焦躁。 安排適當的室溫和通風的空間可以提高睡眠質量，此外我們也可以在卧室中使用柔和的燈光，播放放鬆的音樂，讓房間變得更加溫馨和舒適。補充優質的保健品也可以有效幫助我們放鬆身心，促進睡眠：
- Double Wood Magnesium Threonate 蘇糖酸鎂
鎂是一種必需的膳食礦物質，屬於人體第二大常見的電解質。 在日常飲食中，我們經常缺乏攝取足夠的鎂，因此鎂是最常見的補充劑之一。研究指出蘇糖酸鎂有效提高大腦中鎂的水平，並提升記憶及整體認知功能。研究亦表明蘇糖酸鎂可以提升學習能力、記憶力和認知能力健康。
- Double Wood Apigenin 芹菜素
芹菜素是一種天然黃酮類和抗氧化的化合物，擁有使人放鬆的特性，提升睡眠質素、減輕壓力的功效。
- Double Wood L-Theanine L-茶氨酸
研究發現 L-茶氨酸可以令人放鬆而不會引起嗜睡，亦有助於將壓力維持在健康水平及提升專注力。這些特性使它非常適合在日間與咖啡因一同服用，從而減少由咖啡因引起的緊張感，並有效提高認知能力。
- Clevr 助眠即沖燕麥奶
產品選用多種助眠的天然植物成分，不含褪黑激素及咖啡因，每晚睡前沖調飲用可以幫助放鬆身心，令你更容易入睡並保持深層睡眠狀態，優質的睡眠讓你隔天擁有高度專注力及充沛精力。
攝取足夠的水分
夏季是一個充滿戶外活動和旅行的季節，但同時也是一個容易讓人感到昏沉沒精神、中暑和脫水的季節。這些問題不僅會影響我們的身體健康，還會影響我們參加旅行和各種戶外活動的興趣。在夏天裡，我們容易因為出汗而脫水，這不僅會影響身體的正常代謝，還會影響我們的精神狀態和注意力。因此，每天至少需要攝取2公升的水分，以保持身體的水分平衡。此外，攝取含有電解質的飲料，如運動飲料或椰子水，也可以補充身體所需的營養和水分，從而幫助我們維持良好的身體狀態。
攝取適當的維生素及保健品維持身體活力
除了攝取含有維生素C和E的食物，如水果和堅果等幫助身體補充所需的營養， 服用適合的保健品可以有效提升活力及讓我們更有精力去參與戶外活動。擁有更好的身體狀態和精神狀態就能更好地享受戶外活動和旅行而不受夏日天氣影響。
這些健康的生活習慣可以讓我們在夏天享受一個舒心、健康的夏日，擺脫夏日疲勞症候群的困擾。而維護身心健康需要在日常生活中點點滴滴打基礎，不論是生活習慣還是身心狀態，我們都可以學習隨著一年四季的轉換去調整保健方式。除了注意飲食充足均衡，多做運動與身體按摩，維持足夠且品質良好的睡眠，學習深呼吸或者靜坐等放鬆活動，也可以試著在提升免疫力之餘也培養對抗疾病的韌性，只要維持好基本的衛生防護，建立健康穩定的生活常規，其餘時間就好好放鬆身心，這都對於幫助緩解生活中各種壓力及負面情緒十分重要。讓我們一起用良好的生活習慣和心態迎接炎夏，盡情去享受這個充滿朝氣的季節吧！